20 lat mniej. Cofnij czas i zachowaj wieczną młodość!, septem
[ Pobierz całość w formacie PDF ]
Tytuł oryginału: 20 Years Younger: Look Younger, Feel Younger, Be Younger!
Tłumaczenie: Małgorzata Wróblewska
Projekt okładki: Urszula Buczkowska
ISBN: 978-83-246-3601-3
Copyright © 2011 by Bob Greene Enterprises, Inc.
Illustrations by Molly Borman-Pullen
This edition published by arrangement with Little, Brown and Company, New York, New York, USA.
All rights reserved
All rights reserved. No part of this book may be reproduced or transmitted in any form
or by any means, electronic or mechanical, including photocopying, recording or by
any information storage retrieval system, without permission from the Publisher.
Polish edition copyright © 2012 by Helion S.A.
All rights reserved.
Wszelkie prawa zastrzeżone. Nieautoryzowane rozpowszechnianie całości
lub fragmentu niniejszej publikacji w jakiejkolwiek postaci jest zabronione.
Wykonywanie kopii metodą kserograficzną, fotograficzną, a także kopiowanie
książki na nośniku filmowym, magnetycznym lub innym powoduje naruszenie
praw autorskich niniejszej publikacji.
Wszystkie znaki występujące w tekście są zastrzeżonymi znakami firmowymi
bądź towarowymi ich właścicieli.
Autor oraz Wydawnictwo HELION dołożyli wszelkich starań, by zawarte
w tej książce informacje były kompletne i rzetelne. Nie biorą jednak żadnej
odpowiedzialności ani za ich wykorzystanie, ani za związane z tym ewentualne
naruszenie praw patentowych lub autorskich. Autor oraz Wydawnictwo HELION
nie ponoszą również żadnej odpowiedzialności za ewentualne szkody wynikłe
z wykorzystania informacji zawartych w książce.
Materiały graficzne na okładce zostały wykorzystane za zgodą Shutterstock Images LLC.
Drogi Czytelniku!
Jeżeli chcesz ocenić tę książkę, zajrzyj pod adres
Możesz tam wpisać swoje uwagi, spostrzeżenia, recenzję.
Wydawnictwo HELION
ul. Kościuszki 1c, 44-100 GLIWICE
tel. 32 231 22 19, 32 230 98 63
e-mail:
sensus@sensus.pl
WWW:
(księgarnia internetowa, katalog książek)
Printed in Poland.
•
Kup książkę
•
•
Oceń książkę
•
•
Spis treci
Wstp 5
Cz I
STARZENIE SI JAKO SZTUKA ORAZ DZIEDZINA NAUKI
Rozdzia 1. Starzenie si jako dziedzina nauki 15
Rozdzia 2. Najlepsza bro przeciw starzeniu si: wiczenia 31
Rozdzia 3. Poywienie wyduajce ycie i poprawiajce jego jako 83
Rozdzia 4. Jak odmodzi skór 141
Rozdzia 5. Regenerujcy sen 193
Rozdzia 6. Sztuka starzenia si z wdzikiem 213
Cz II
STYL YCIA WEDUG METODY 20 LAT MNIEJ
Rozdzia 7. Przepisy i jadospisy 225
Rozdzia 8. Poczenie wszystkiego w klarown cao 285
Podzikowania 317
ROZDZIAŁ 3.
Poywienie wyduajce ycie
i poprawiajce jego jako
KIEDY BYŁEM NA WYCIECZCE ROWEROWEJ
promującej moją książkę, co opisałem wcześniej,
w Chicago wjechałem wprost do studia telewizyjnego programu
Oprah Winfrey Show
w samym środku jego trwania. Nawet nie zsiadłem z roweru (taki niespodziewany
gość, który właśnie przejeżdżał obok!), po prostu zatrzymałem się, aby porozma-
wiać z gospodynią programu. „Słyszałam — powiedziała Oprah — że wypijasz całe
litry soku pomarańczowego. Czy to prawda, że pochłaniasz dziennie osiem do
dziewięciu tysięcy kalorii? To moje marzenie”. „Wiem — odparłem i dodałem, nie
mogąc się powstrzymać od kąśliwego żartu — ale twoim marzeniem nie jest przeje-
chanie na rowerze stu sześćdziesięciu kilometrów dziennie, byłby to raczej koszmar!”.
Któż nie chciałby jeść zawsze tego, na co ma ochotę? Może nie aż osiem, dzie-
więć tysięcy kalorii, ale miło byłoby móc spożywać wszystko to, co się lubi, bez
martwienia się o skutki. Ze względu na moją profesję ludzie zawsze oczekują ode
mnie, że będę idealnym stołownikiem. Kiedy wychodzę na kolację z przyjaciółmi
lub współpracownikami, nie tylko obserwują oni każdy kęs jedzenia, który wkła-
dam do
swoich
ust, ale też zwracają uwagę na to, co sami zamawiają.
Kiedyś podczas oczekiwania na swoją kolej wejścia na antenę pewnego programu
porannego rozmawiałem z innymi zaproszonymi, bardzo ciekawymi gośćmi. Zauwa-
żyłem, że na stole w pokoju, w którym oczekiwaliśmy, stał talerz z pączkami. Nikt
podczas mojej obecności nie sięgnął po nie, jednak kiedy wróciłem po swoim występie,
[ Pobierz całość w formacie PDF ]
zanotowane.pl doc.pisz.pl pdf.pisz.pl charloteee.keep.pl
Tytuł oryginału: 20 Years Younger: Look Younger, Feel Younger, Be Younger!
Tłumaczenie: Małgorzata Wróblewska
Projekt okładki: Urszula Buczkowska
ISBN: 978-83-246-3601-3
Copyright © 2011 by Bob Greene Enterprises, Inc.
Illustrations by Molly Borman-Pullen
This edition published by arrangement with Little, Brown and Company, New York, New York, USA.
All rights reserved
All rights reserved. No part of this book may be reproduced or transmitted in any form
or by any means, electronic or mechanical, including photocopying, recording or by
any information storage retrieval system, without permission from the Publisher.
Polish edition copyright © 2012 by Helion S.A.
All rights reserved.
Wszelkie prawa zastrzeżone. Nieautoryzowane rozpowszechnianie całości
lub fragmentu niniejszej publikacji w jakiejkolwiek postaci jest zabronione.
Wykonywanie kopii metodą kserograficzną, fotograficzną, a także kopiowanie
książki na nośniku filmowym, magnetycznym lub innym powoduje naruszenie
praw autorskich niniejszej publikacji.
Wszystkie znaki występujące w tekście są zastrzeżonymi znakami firmowymi
bądź towarowymi ich właścicieli.
Autor oraz Wydawnictwo HELION dołożyli wszelkich starań, by zawarte
w tej książce informacje były kompletne i rzetelne. Nie biorą jednak żadnej
odpowiedzialności ani za ich wykorzystanie, ani za związane z tym ewentualne
naruszenie praw patentowych lub autorskich. Autor oraz Wydawnictwo HELION
nie ponoszą również żadnej odpowiedzialności za ewentualne szkody wynikłe
z wykorzystania informacji zawartych w książce.
Materiały graficzne na okładce zostały wykorzystane za zgodą Shutterstock Images LLC.
Drogi Czytelniku!
Jeżeli chcesz ocenić tę książkę, zajrzyj pod adres
Możesz tam wpisać swoje uwagi, spostrzeżenia, recenzję.
Wydawnictwo HELION
ul. Kościuszki 1c, 44-100 GLIWICE
tel. 32 231 22 19, 32 230 98 63
e-mail:
sensus@sensus.pl
WWW:
(księgarnia internetowa, katalog książek)
Printed in Poland.
•
Kup książkę
•
•
Oceń książkę
•
•
Spis treci
Wstp 5
Cz I
STARZENIE SI JAKO SZTUKA ORAZ DZIEDZINA NAUKI
Rozdzia 1. Starzenie si jako dziedzina nauki 15
Rozdzia 2. Najlepsza bro przeciw starzeniu si: wiczenia 31
Rozdzia 3. Poywienie wyduajce ycie i poprawiajce jego jako 83
Rozdzia 4. Jak odmodzi skór 141
Rozdzia 5. Regenerujcy sen 193
Rozdzia 6. Sztuka starzenia si z wdzikiem 213
Cz II
STYL YCIA WEDUG METODY 20 LAT MNIEJ
Rozdzia 7. Przepisy i jadospisy 225
Rozdzia 8. Poczenie wszystkiego w klarown cao 285
Podzikowania 317
ROZDZIAŁ 3.
Poywienie wyduajce ycie
i poprawiajce jego jako
KIEDY BYŁEM NA WYCIECZCE ROWEROWEJ
promującej moją książkę, co opisałem wcześniej,
w Chicago wjechałem wprost do studia telewizyjnego programu
Oprah Winfrey Show
w samym środku jego trwania. Nawet nie zsiadłem z roweru (taki niespodziewany
gość, który właśnie przejeżdżał obok!), po prostu zatrzymałem się, aby porozma-
wiać z gospodynią programu. „Słyszałam — powiedziała Oprah — że wypijasz całe
litry soku pomarańczowego. Czy to prawda, że pochłaniasz dziennie osiem do
dziewięciu tysięcy kalorii? To moje marzenie”. „Wiem — odparłem i dodałem, nie
mogąc się powstrzymać od kąśliwego żartu — ale twoim marzeniem nie jest przeje-
chanie na rowerze stu sześćdziesięciu kilometrów dziennie, byłby to raczej koszmar!”.
Któż nie chciałby jeść zawsze tego, na co ma ochotę? Może nie aż osiem, dzie-
więć tysięcy kalorii, ale miło byłoby móc spożywać wszystko to, co się lubi, bez
martwienia się o skutki. Ze względu na moją profesję ludzie zawsze oczekują ode
mnie, że będę idealnym stołownikiem. Kiedy wychodzę na kolację z przyjaciółmi
lub współpracownikami, nie tylko obserwują oni każdy kęs jedzenia, który wkła-
dam do
swoich
ust, ale też zwracają uwagę na to, co sami zamawiają.
Kiedyś podczas oczekiwania na swoją kolej wejścia na antenę pewnego programu
porannego rozmawiałem z innymi zaproszonymi, bardzo ciekawymi gośćmi. Zauwa-
żyłem, że na stole w pokoju, w którym oczekiwaliśmy, stał talerz z pączkami. Nikt
podczas mojej obecności nie sięgnął po nie, jednak kiedy wróciłem po swoim występie,
[ Pobierz całość w formacie PDF ]